Öne Çıkanlar Alfa Simay Bülbül Coca Cola Safiye Hüseyin

VİRÜSE KARŞI SAĞLIKLI BESLEN!

Corona virüsünün tüm dünyayı etkisi altına aldığı bugünlerde tükettilen gıdalarla virüse karşı vücudumuzun direnç sağlamasını destekleyebiliriz. Gıdaların protein, lif, vitamin, mineral ve antioksidanlardan açısından zengin olması dengeli beslenmede büyük öneme sahip. Günlük beslememizde her ana öğünde sebze ve yanında tahıl ürünleri ile birlikte meyvelerden, yüksek protein içeren gıdalardan ve süt ürünlerinden tüketmemiz gerekiyor. Kurubaklagiller, et, yumurta, balık, tavuk, yağlı tohumlar vb. Tüm bunları tüketirken yanında su tüketimine de dikkat etmemiz şart!

C Vitamini Tüketilmeli

C vitami vücudun direnç kazanmasında önemli bir narenciye grubu. Yemeklerde kullandığımız limon, buna ek olarak kuru meyve, kuru bamya, patlıcan, biber, domates gibi gıdalar lif ve mneral kaynağı olmasının yanı sıra raf ömrü uzundur. dayanıklı ve besin değeri yüksek olan kurubaklagiller de her gün tüketilebilecek sağlıklı besinler grubunda yer almaktadır.

Virüse Karşı Protein Şart!

Vücudumuzun virüs ve bakterilere karşı savunmasını güçlendirmek ve savunma mekanizmasından biri olan antikorların görevini yerine getirebilmesi için düzenli olarak protein almak gerekiyor. Kırmızı ve beyaz etin yanında balık tüketimine de dikkat etmeli ve aynı oranda tüketilmesine özen gösterilmeli.

Probiyotiğin Bağışıklığa Etkisi

Hayvansal protein içeren gıdaların başında yer alan yumurta ve peynir çeşitleri ile brlikte probiyotik takviyeli yoğurt ve kefir gibi ürünlerde bulunan faydalı mikroorganizmalar bağışık sistemini desteklemektedir ve özellikle de bu dönemde tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır.

Peki Neleri Tüketmemeliyiz!

Tüketilmesi gereken besinlerin yanı sıra tüketilmemesi gereken besinler de vücut direnci için çok önemli. Kan şekerini hızlı yükselten şeker ve şekerli yiyecek içecek, hamur işi ürünler, bununla birlikte beyaz ekmek, işlenmş et ve et ürünleri, tuzlu gıdalar (hazır sos, cips, patlamış mısır vb.) 

Yüksek alkollü içecekler de vitamin, mineral emilimini olumsuz etkilediği ve uyku problemlerine neden olduğu için mümkün olduğunca tüketilmemelidir. 

Alkolün virüsü önlediğine dair henüz bir kanıt olmadığı için bu konuda da dikkat edilmesi gerekir. 

İlgili Galeriler
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.