Öne Çıkanlar meme Alegra Levi Sabiha Gökçen Deren Öztürk Uluslararası Finans Departmanı

Alfa Kadını ve Yoga

Yoganın farklı çeşitleri vardır. Klasik yoga, daha çok bedeninizi tanımaya yöneliktir. Kilo vermenizi de sağlar ancak yoga çeşitlerinden biri olan bikram yoga(sıcak yoga) kadar etkili değildir.

Her türlü spor da olduğu gibi yogayı da sadece zayıflama döneminizde değil hayatınızın bir parçası haline getirirseniz daha kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz. Eğer istediğiniz kiloyu verdikten sonra yogayı bırakırsanız eski halinize dönme olasılığınız daha fazla olacaktır.

Yoga yapmaya karar verdiyseniz, pilates de olduğu gibi yoga yaparken de kaslarınız uzayacaktır ve sıkılaşacaktır.

Yoga Kaç Kalori Harcatır?

Spor yaparken harcayacağınız kalori sizin metabolizma hızınıza göre değişir. Metabolizma hızı ise; yaşınız, kilonuz ve cinsiyetiniz gibi pek çok etkene göre değişir. Ancak 1 saat yoganın harcattığı kalorinin ortalama 300 civarında olduğu söylenebilir.

Yoga Ayda Kaç Kilo Verdirir?

Yoga ile ayda vereceğiniz kilo miktarını bulmak için basit bir hesaplama yapabiliriz. 1 saat yoganın ortalama 300 kalori yaktığını biliyoruz. Haftada 7 gün 1 saatlik yoga yaptığınızda 2100 kalori yakarsınız. 2100 kalori, yaklaşık 300 gram yağ yakmanız demek. Yaktığınız yağ miktarının 2-3 katı kadar da su kaybı olur ve sadece egzersiz süresini hesapladığımızda 1 haftada yaklaşık 1 kilo verirsiniz. Ancak spor yapmanın asıl etkisi, egzersiz esnasında görülmez. Metabolizma hızınız artar ve gün içerisinde de daha fazla kalori harcarsınız. Tüm bunlar göz önüne alındığında ortalama kilodaki bir kişinin 1 ay yoga yaparak 6-7 kilo vereceğiniz söyleyebiliriz.

İlgili Galeriler
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.